In diesem Beitrag erfährst du, welche Ursachen hinter dem Ziehen und Zwicken stecken können, wie du erste Hinweise durch Selbstbeobachtung erhältst und was wirklich hilft, von gezieltem Training bis zur Osteopathie. Ausserdem haben wir dir Übungen für zuhause zusammengestellt.

Wie kannst du deine Leistung beim Training steigern und die Regeneration optimal unterstützen? 💡 Die richtige Ernährung vor und nach dem Workout macht den Unterschied! Erfahre, welche Snacks dir vor dem Training Energie geben und wie du nach dem Sport den Muskelaufbau förderst. Plus: Profi-Tipps von Ernährungsberaterin Beatrice Liechti im Interview. 🗣️